Мы стройные и красивые

Как относиться к изменениям веса

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Женский организм устроен так, что незначительные изменения веса в зависимости от сезона условно можно считать нормой, поскольку это связано еще и с гормональным фоном. Мужской организм в этом плане более стабильный. Какие колебания веса можно считать приемлемыми? В каких случаях следует задуматься и даже обратиться за помощью к специалисту?

Специалисты считают, что прежде всего стоит вспомнить, какой у вас был вес в возрасте 18 лет (при условии, что уже тогда вы не страдали избыточным весом). Если к своему нынешнему возрасту (речь идет о женщинах старше 40 лет) вы поправились максимум на 20 килограммов, то серьезных поводов для беспокойства нет. По мнению врачей, большинство современных случаев ожирения связано не с эндокринными нарушениями, а с употреблением большого количества пищи и сокращением двигательной активности. Считается, что человеку необходимо активно двигаться минимум 40 минут 5 раз в неделю. Причем речь идет не только о специальных тренировках. Если не хватает времени на фитнес, то 40 минут интенсивной работы по дому вполне могут заменить физические упражнения. Что касается тренировок, то важно выбрать именно тот вид активности, который вам нравится: танцы, плавание, лыжи и т.д., иначе трудно будет заставить себя заниматься этим постоянно так, чтобы от занятий был эффект.

По наблюдению специалистов, предрасположенность человека к полноте закладывается еще в утробе матери. Если во время беременности женщина ни в чем себе не отказывала и набрала лишний вес, то такое пищевое поведение может стать генетической программой для ребенка, а дальше все зависит от условий, в которых он будет расти: с семейным ожирением очень трудно бороться.

Если, наоборот, человек в солидном возрасте начинает без видимых причин терять вес, это уже повод обратиться к врачу и обследоваться. Такое изменение веса может быть связано с нарушением работы щитовидной железы, сахарным диабетом или онкологическим заболеванием.

Как отражается на нашем весе недостаток сна? Японские ученые провели исследование и обнаружили, что у людей, которые спят менее 4 часов в сутки, риск ожирения повышается на 74% по сравнению с теми, кто спит 7–9 часов. Во-первых, это происходит из-за того, что именно во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает в том числе и за наш вес. Во-вторых, было замечено, что как раз люди, склонные к неправильному питанию и ведущие малоподвижный образ жизни, спят меньше.

По мнению психотерапевта Аллы Киртоки, разница до 5 килограммов между нормой веса и субъективным ощущением веса, в котором человеку будет комфортно, считается приемлемой. Если же человек, имея вес, соответствующий его росту, все равно мечтает похудеть на 10 килограммов и даже больше, здесь уже нужно искать психологические причины неудовлетворенности своим телом.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии