Мы стройные и красивые

5 продуктов для хорошей кожи

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Многие женщины знают, что недостаточно одного только внешнего ухода за кожей, который включает в себя применение кремов, масок для лица. Нужно еще заботиться о коже изнутри. Какие продукты могут положительно повлиять на кожу?

Весь наш организм и кожа в частности складываются, как из кирпичиков, из тех продуктов питания, которые мы употребляем. Если это качественные продукты, то клетки кожи быстро восстанавливаются, что позволяет нам выглядеть молодо.

Как известно, кожа начинает стареть из-за недостаточной выработки организмом коллагена. Поэтому в первую очередь нам нужен белок, в котором присутствует гидроксипролиновая аминокислота. Продукт, являющийся рекордсменом по содержанию этой аминокислоты, – любимый всеми холодец. Поскольку делается он из костей, хрящей, кожи животного, то есть из тех составляющих, в которых содержится коллаген, холодец для нас весьма полезен.

Но одного белка для синтеза коллагена нам недостаточно. Нужен еще витамин C, который в достаточном количестве содержится, например, в киви. Съешьте всего один киви в день, и ваш организм получит суточную норму этого витамина благодаря тому, что он является мощным антиоксидантом, препятствующим процессу старения. И конечно, витамин С есть также и в ягодах.

Женщинам, чей организм находится в фазе менопаузы, будет полезно употребление брокколи, поскольку в ней содержатся фитоэстрогены, помогающие поддерживать гормональный фон и вырабатывать коллаген.

Похожий эффект можно получить, если в качестве перекуса брать тыквенные семечки. В них есть не только фитоэстрогены, но и цинк, который способствует регенерации кожи, препятствует появлению прыщей. Если хотите иметь хорошую кожу, не забывайте и об орехах, в которых есть витамин E.

Продукты, имеющие в своем составе клетчатку, например зеленая фасоль, не дают организму запустить процесс гликации – отрицательный эффект для кожи от употребления быстрых углеводов. Если уж вы позволили себе что-то сладкое, то старайтесь соблюдать баланс: ешьте овощи, богатые клетчаткой.

Вообще, по мнению врача-диетолога Марины Макиши, чем меньше сахара в рационе, тем моложе выглядит кожа. Женщин, злоупотреблящих сладостями, можно узнать по коже, которая потеряла свою упругость, по морщинкам возле глаз и по высыпаниям, напоминающим угревую сыпь. Причина такой безрадостной картины в том, что сахар влияет на состояние коллагена, делает его жестким. Если вы немного съели сладкого, это вряд ли окажет губительное влияние на кожу, но если переборщили – организм начнет откладывать сахар в самых нежелательных местах, в том числе и на лице.

Сколько же можно употреблять сахара, если мы хотим иметь хорошую кожу? Для женщин суточная норма составляет 30–50 граммов, для мужчин, поскольку им необходимо поддерживать мышечную массу, – 50–70 граммов.

Кроме того, плохо влияют на кожу пережаренные продукты, подвергшиеся длительной термической обработке. Поэтому картофель фри, крылышки барбекю – враги хорошей кожи.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии