Мы стройные и красивые

Привычка, которая помогает похудеть

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

У многих из нас сформировалось убеждение, что диета для похудения обязательно связана с какими-то ограничениями. На самом деле, по мнению диетологов, главное – успевать съедать в течение дня то, что помогает похудеть. Какие продукты входят в эту группу?

Прежде всего речь идет о фруктах и ягодах. Причем не надо бояться употребления сладких фруктов. Они противопоказаны только тем, у кого повышено содержание сахара в крови. Остальным сладкие фрукты принесут только пользу. Это касается также бананов, которых многие худеющие стараются избегать из-за их высокой калорийности. Все-таки сладкие фрукты нежелательно полностью исключать, в противном случае мы рискуем сорваться на что-то сладкое, но совсем не полезное: выпечка, шоколад и т.д.

Кроме того, помогают похудеть молочные продукты с содержанием жира не более 5%. Как советует ВОЗ, в день мы должны съедать 2–3 молочных продукта, поскольку они необходимы для нашего кишечника, поддерживают в норме его микрофлору, а это, соответственно, отражается на состоянии нашей кожи, иммунитета. Молочные продукты в сочетании с фруктами и ягодами – полезный перекус. Некоторые молочные продукты могут иметь жирность от 0 до 2%, но на самом деле не будут низкокалорийными из-за высокого содержания сахара в них.

Таким образом, главная привычка, которая помогает похудеть, - это не мучительное голодание, а перекус в виде фруктов и молочных продуктов каждый раз, когда хочется съесть что-то вредное. Если раньше вы не были любителем яблок и кефира, например, то такой путь к похудению может показаться вам не самым привлекательным. Однако благодаря этой привычке мы сможем держать аппетит под контролем и снизим риск переедания.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии