Для многих из нас характерны вполне оправданные переживания по поводу личной безопасности. Но бывают ситуации, когда уровень этой тревожности зашкаливает. Речь идет об аэрофобии – весьма распространенном явлении во всем мире. Аэрофобией страдают примерно 30% взрослого населения нашей планеты. Как правило, у этих людей имеютcя и другие фобии: страх высоты или замкнутого пространства. Однако часто в жизни возникают ситуации, когда необходим полет на самолете, например в случае визита к далеко живущим родственникам. Как научиться справляться с аэрофобией?
Большинство из нас летают не так часто, поэтому нормальным считается чувство легкого волнения. Другое дело, когда тревога перерастает в настоящую панику. Психологи отмечают, что причина подобных ощущений в том, что у людей с аэрофобией нет доверия к жизни и миру. Такие люди везде видят источник угрозы. Относительно безопасно они могут чувствовать себя только дома. В других местах им приходится постоянно держать ситуацию под контролем, если не получается – бежать. Поэтому уже перед началом полета все им кажется подозрительным: невнятная речь командира корабля, хмурый вид стюардессы и т.д. В самолете невозможно все держать под контролем, это и становится причиной страха, который трудно обуздать. Чем можно помочь самому себе?
- Рекомендуется хорошо отдохнуть перед полетом, не перетруждаться, иначе это только усугубит стресс.
- Во время полета надо постараться отвлечься: порешать кроссворд, занять чем-нибудь руки: вязание или кубик-рубик.
- Не садитесь у иллюминатора, чтобы не видеть высоты. В хвосте самолета турбулетность ощущается сильнее.
- Если тревога нарастает, попробовать расслабиться с помощью дыхательных упражнений.
- Не употреблять алкоголь, так как ощущения, связанные с вестибулярным аппаратом, усилятся.
Авиационный психолог Алексей Герваш считает, что в нашей стране к проблеме аэрофобов относятся несерьезно. Существует единственный центр, где профессионально помогают победить эту фобию – «Летаем без страха». А ведь 98% аэрофобов могут справиться со своим страхом с помощью психологов, и только для 2% необходимо вмешательство психиатра. Занятия центра проходят в виде лекций, бесед, где специалисты рассказывают о техническом устройстве самолета, помогают логически взглянуть на проблемную ситуацию. Есть возможность испытать на себе тренажер «Боинг», представив, что вы находитесь в кабине пилота. Алексей Герваш, руководитель центра, основательно подходит к лечению этой фобии, так как, по его мнению, речь идет о серьезной проблеме, корни которой во многих случаях уходят в детство, а именно тип воспитания – гиперопека или гипоопека.
А вот маркетолог Григорий Матасов, живущий в Нижнем Новгороде, уже несколько лет пытается справиться с аэрофобией по принципу «клин клином вышибают». Он старается летать на самолетах как можно чаще. За 10 лет Григорий побывал в 30 странах. У него необычное хобби – коллекционировать инструкции безопасности, с которыми может ознакомиться каждый пассажир во время полета. В его коллекции уже около 500 инструкций, которые он сам привез из командировок и путешествий или подарили друзья, знакомые, знающие об увлечении молодого человека. У Григория даже есть презентация, рассказывающая об особенностях инструкций авиакомпаний разных стран. Например, в инструкции индонезийской авиакомпании есть молитвы на разных языках. В американских – фото реальных людей. Мексиканские инструкции – самые красочные и подробные.
Чтобы справиться с аэрофобией, Григорий составлял графики по авиакомпаниям с количеством авиакатастроф, вел статистику, что помогло ему принять мысль о том, что самолет – наиболее безопасный вид транспорта.
Каждый сам для себя решит, обратиться за помощью к специалисту или попробовать самому справиться с аэрофобией. Главное – не лишать себя возможности увидеть и познать мир во всем его многообразии.
Анна Леонтьева
