Образ жизни

Как справиться с аэрофобией

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Для многих из нас характерны вполне оправданные переживания по поводу личной безопасности. Но бывают ситуации, когда уровень этой тревожности зашкаливает. Речь идет об аэрофобии – весьма распространенном явлении во всем мире. Аэрофобией страдают примерно 30% взрослого населения нашей планеты. Как правило, у этих людей имеютcя и другие фобии: страх высоты или замкнутого пространства. Однако часто в жизни возникают ситуации, когда необходим полет на самолете, например в случае визита к далеко живущим родственникам. Как научиться справляться с аэрофобией?

Большинство из нас летают не так часто, поэтому нормальным считается чувство легкого волнения. Другое дело, когда тревога перерастает в настоящую панику. Психологи отмечают, что причина подобных ощущений в том, что у людей с аэрофобией нет доверия к жизни и миру. Такие люди везде видят источник угрозы. Относительно безопасно они могут чувствовать себя только дома. В других местах им приходится постоянно держать ситуацию под контролем, если не получается – бежать. Поэтому уже перед началом полета все им кажется подозрительным: невнятная речь командира корабля, хмурый вид стюардессы и т.д. В самолете невозможно все держать под контролем, это и становится причиной страха, который трудно обуздать. Чем можно помочь самому себе?

  • Рекомендуется хорошо отдохнуть перед полетом, не перетруждаться, иначе это только усугубит стресс.
  • Во время полета надо постараться отвлечься: порешать кроссворд, занять чем-нибудь руки: вязание или кубик-рубик.
  • Не садитесь у иллюминатора, чтобы не видеть высоты. В хвосте самолета турбулетность ощущается сильнее.
  • Если тревога нарастает, попробовать расслабиться с помощью дыхательных упражнений.
  • Не употреблять алкоголь, так как ощущения, связанные с вестибулярным аппаратом, усилятся.

 Авиационный психолог Алексей Герваш считает, что в нашей стране к проблеме аэрофобов относятся несерьезно. Существует единственный центр, где профессионально помогают победить эту фобию – «Летаем без страха». А ведь 98% аэрофобов могут справиться со своим страхом с помощью психологов, и только для 2% необходимо вмешательство психиатра. Занятия центра проходят в виде лекций, бесед, где специалисты рассказывают о техническом устройстве самолета, помогают логически взглянуть на проблемную ситуацию. Есть возможность испытать на себе тренажер «Боинг», представив, что вы находитесь в кабине пилота. Алексей Герваш, руководитель центра, основательно подходит к лечению этой фобии, так как, по его мнению, речь идет о серьезной проблеме, корни которой во многих случаях уходят в детство, а именно тип воспитания – гиперопека или гипоопека.

А вот маркетолог Григорий Матасов, живущий в Нижнем Новгороде, уже несколько лет пытается справиться с аэрофобией по принципу «клин клином вышибают». Он старается летать на самолетах как можно чаще. За 10 лет Григорий побывал в 30 странах. У него необычное хобби – коллекционировать инструкции безопасности, с которыми может ознакомиться каждый пассажир во время полета. В его коллекции уже около 500 инструкций, которые он сам привез из командировок и путешествий или подарили друзья, знакомые, знающие об увлечении молодого человека. У Григория даже есть презентация, рассказывающая об особенностях инструкций авиакомпаний разных стран. Например, в инструкции индонезийской авиакомпании есть молитвы на разных языках. В американских – фото реальных людей. Мексиканские инструкции – самые красочные и подробные.

Чтобы справиться с аэрофобией, Григорий составлял графики по авиакомпаниям с количеством авиакатастроф, вел статистику, что помогло ему принять мысль о том, что самолет – наиболее безопасный вид транспорта.

Каждый сам для себя решит, обратиться за помощью к специалисту или попробовать самому справиться с аэрофобией. Главное – не лишать себя возможности увидеть и познать мир во всем его многообразии.

Анна Леонтьева

 

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии