Сам себе психолог

Как перестать торопиться: 3 упражнения для замедления темпа жизни

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Ни для кого не секрет, что постоянная спешка вредна для организма. Но те, кто живет в большом городе, уже привыкли к стремительному темпу жизни: быстро ходить, собираться на работу в постоянном страхе опоздать и вообще торопиться даже тогда, когда в этом нет острой необходимости. Однако такой ритм жизни расшатывает нашу психику и приводит к тому, что мы разучиваемся расслабляться. Как же научиться жить в мегаполисе без вреда для своего психологического здоровья? Как перестать торопиться и почувствовать радость жизни?

Некоторые люди так привыкают жить в режиме многозадачности, что, приезжая на отдых в спокойное место, они поначалу испытывают некую растерянность, связанную с отсутствием срочных дел. Психологи условно делят людей на два типа: быстрые и медленные. Эти особенности психики закладываются генетически и связаны с процессами возбуждения и торможения в организме. Быстрым людям легче приспособиться к ритму большого города, а медлительные из-за спешки испытывают ощутимый стресс. Однако и люди холерического темперамента могут страдать бессонницей из-за перегруженности психики. Как приучить себя хотя бы на короткое время замедлять темп жизни?

  • Психолог Алексей Степанов предлагает простое упражнение «Дровосек». Представьте себе дровосека, который выполняет весьма энергозатратную работу. Через какое-то время он сам себе говорит: «Еще пару поленьев разрублю и отдохну». Когда в процессе дела вы так же думаете о себе, именно в этот момент и нужно останавливаться, потому что так наш организм дает нам понять, что настало время для отдыха.
  • Взять себе за правило во время любого дела каждый час прерываться на пять минут и, мысленно отключаясь от всех забот, сосредоточившись на ритме своего дыхания, прочувствовать каждый вдох и выдох. Это помогает развивать состояние осознанности, то есть способность находиться здесь и сейчас, а не в будущем, когда мы беспокоимся о том, что можем не успеть сделать важные дела. Другой вариант этого упражнения – сосредоточиться на внимательном рассматривании окружающих предметов, их мелких деталей, людей, если вы куда-то идете или едете в транспорте. Это занятие позволит вам находиться в текущем моменте, а не предаваться тревожным размышлениям.
  • Иногда уменьшать влияние внешнего мира, выключая телевизор, информационные радиостанции, отказываясь от привычки ежедневно просматривать новости в интернете. Старайтесь не поддаваться воздействию чужого темпа жизни.

Если вы задумаетесь о том, что пора перестать постоянно торопиться, то сделаете первый шаг к тому, чтобы предотвратить многие болезни, семейные ссоры, связанные с беспокойством по любому поводу. Жизнь для вас станет более яркой.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии