Здоровье

Как лучше отдыхать, чтобы всегда быть энергичным. Часть I.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Правильно ли мы отдыхаем? Казалось бы, в умении отдыхать нет ничего сложного. Однако не всегда после расслабления мы чувствуем прилив сил. Серия наших статей посвящена тому, как эффективно отдыхать в отпуске, на работе, дома (если вы домохозяйка). В первой части мы поговорим о том, как проводить отпуск, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные дни.

Наш организм устроен так, что для нормального функционирования ему необходима трехуровневая система отдыха: расслабление в конце рабочего дня, восстановление сил в конце недели и длительный отдых 1–2 раза в год. Легкое утомление даже полезно: оно закаляет нервную систему, поэтому в норме мы должны жить в режиме «утомление – восстановление». Но если вовремя не отдыхать, то наступит уже переутомление, и тогда восстанавливаться придется с помощью лекарств. Как лучше отдыхать, чтобы отдых пошел вам на пользу? Если нет возможности уехать далеко и полностью сменить обстановку, все равно старайтесь не замыкаться в четырех стенах. Используйте это время для экскурсий, активных прогулок в парке, занятий на теннисном корте, игры на волейбольной площадке. Лучше заранее составить план отдыха, чтобы не потратить впустую драгоценные дни.

Конечно, желательно не включать в программу отпуска мероприятия, связанные с употреблением алкоголя, ведь в таких случаях нейроны мозга не только не восстанавливаются, но и получают нагрузку еще большую, чем во время работы в офисе. А еще в отпуске нужно заниматься тем, чего мы лишены «благодаря» своей работе. Например, если характер работы исключает общение с сотрудниками, на отдыхе больше встречайтесь с друзьями, родственниками, завязывайте знакомство с интересными людьми. Для офисных работников, вынужденных много часов проводить в сидячем положении, отпуск должен быть связан с физической нагрузкой: пешие походы по горам, велосипедные прогулки, плавание. Однако тем, кто занимается интеллектуальным трудом, во время отпуска нужно немного нагружать свой мозг (особенно, если отдых длится месяц и более), поскольку в противном случае коэффициент интеллекта может снизиться на несколько баллов. Тем, кто пренебрегает в отпуске чтением книг и разгадыванием кроссвордов, по возвращении на работу придется восстанавливать свои интеллектуальные способности в течение двух недель. Мозг, как и любую мышцу, надо тренировать постоянно.

Вывод простой: чем разнообразнее отдых в отпуске, тем в лучшей форме вы вернетесь к работе. Отнеситесь к своему отпуску как к проекту, продумайте все до мелочей: где лучше отдыхать и когда. Только при таком подходе вы долгое время будете оставаться энергичным и сможете заряжать оптимизмом ваших коллег.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии