Здоровье

6 хобби для расслабления и хорошего сна

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Жители городов, особенно мегаполисов, вынуждены чуть ли не каждый день испытывать стресс: по дороге на работу, в офисе, в очередях. Неудивительно, что накопившееся за день напряжение не дает нам уснуть вечером. Казалось бы, нет ничего проще: лечь и провалиться в сон. Но, к сожалению, не всегда Морфей приходит к нам вовремя. Чтобы встреча с ним состоялась, иногда нужно определенным образом подготовить наш мозг ко сну. Помочь в этом могут любимые занятия. Существует даже такое понятие – хобби-терапия.

 

Рукоделие вам в помощь

Все занятия под общим названием «рукоделие» в чем-то схожи с медитацией. Во время вышивания или вязания вы концентрируетесь на однообразных действиях, из-за чего снижается нервное напряжение и артериальное давление, замедляется сердцебиение, то есть происходят все те же процессы, что и перед сном. Особенно это характерно для тех, кто уже давно рукодельничает: движения их рук становятся автоматическими, переключая мозг в особый режим.

В чем еще польза рукоделия? Вязание спицами или крючком настолько успешно снимает психологическое напряжение, что способно предотвратить депрессию. А еще спицы или игла воздействуют на аккупунктурные точки, расположенные на пальцах рук, что тоже благотворно влияет на здоровье.

Хороший сон обычно и у тех, кто увлекается бисероплетением. Создавая, например, колье, имеющее множество витиеватых деталей, вы думаете только о том, чтобы ваше творение соответствовало схеме изделия, все остальные проблемы и заботы уходят на задний план.

Раскрашиваем с пользой

Еще одно модное хобби – антистрессовые раскраски. В рисунке, будь то мандала или магический подводный мир, необходимо каждой мелочи придать определенный оттенок. Психологи утверждают, что раскрашивание полезно тем, что помогает реализовать наши детские желания, встретиться со своими забытыми мечтами. Взяв в руки яркий карандаш, мы как будто возвращаемся в пору беззаботного детства, когда рисование не считалось бессмысленным делом.

Другая разновидность этого занятия – раскрашивание красками картин по номерам. На создание домашнего произведения искусства может понадобиться не одна неделя. Зато вы постепенно разовьете в себе устойчивость к стрессу, и хороший сон уже не будет для вас чем-то недостижимым.

Для мужчин и не только

Моделизм (стендовый моделизм) – хобби для мужчин, ностальгирующих по детским играм в войну или увлекавшимся в нежном возрасте коллекционированием игрушечных моделей. Теперь у вас есть возможность вспомнить это увлечение уже в другом исполнении.

Каждая модель состоит из сотен мелких деталей. Хотя кому-то трудно представить, как из такого обилия крошечных частичек можно сделать идеальную цельную модель, занятие это весьма захватывающее и к тому же расслабляющее нервную систему, поэтому имеет множество поклонников.

 

Аквариумистика – умиротворяющее хобби, способное любую душевную боль успокоить до состояния водной глади. Уход за рыбками не требует много времени, а значит, подойдет людям с насыщенным графиком работы, которые как раз чаще других подвержены стрессам. Здесь вы тоже можете проявить свои творческие способности и создать условия жизни для аквариумных обитателей по своему вкусу: сказочные корабли, резные арки, мосты. Наблюдая за маленьким рыбьим царством, вы научитесь расслабляться и решите свои проблемы со сном.

 

Вокруг нас множество раздражающих факторов, которые запросто могут нарушить душевную гармонию. Просмотр телепередач или общение с тревожными по натуре людьми лишь усугубят ваше состояние. Важно найти занятие по душе, погрузившись в которое вы уже не будете зависеть от того, что происходит за пределами вашего внутреннего мира. И тогда после каждого напряженного дня обязательно придет хороший сон.

Анна Леонтьева

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии