Здоровье

7 секретов здоровья женщины

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Женщина – это энергетический центр семьи. От ее настроения, наполненности жизненной энергией зависит счастье всех остальных членов семьи. Поговорим о женском здоровье.

Секрет № 1: внутренняя гармония

Здоровье женщины во многом зависит от ее эмоционального состояния и от того, как она относится к себе. Если женщина недовольна собой, часто находится во власти переживаний и отрицательных эмоций, она подрывает свое здоровье изнутри. Это может не проявиться сразу, все зависит от силы организма конкретной женщины, но лучше все-таки вовремя заняться своим психологическим здоровьем. Начать можно с полезной привычки: минимум полчаса в день заботиться только о себе. Это могут быть процедуры красоты, медитации, хобби – все, что угодно, но это должно быть время, которое вы посвящаете только общению со своим внутренним миром, со своей душой.

Секрет № 2: полноценный сон

Для женщины очень важно спать хотя бы 7 часов в сутки, причем ложиться желательно не позднее 23 часов. Это связано с тем, что во время сна ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин. Его наличие не только помогает поддерживать вес в оптимальном состоянии, но и сохраняет молодость нашей кожи. Также мелатонин необходим для профилактики онкологических заболеваний. Однако мелатонин будет вырабатываться в меньшем количестве, если у вас нет привычки на ночь закрывать окна темными плотными шторами.

Секрет № 3: правильное питание

Этот секрет здоровья знают многие современные женщины, особенно любительницы глянцевых журналов. Действительно, здоровье зависит и от качества питания, и от режима приема пищи. Длительные диеты, особенно монодиеты, вам точно не прибавят здоровья. Во всем нужно соблюдать баланс. Прислушивайтесь к своему организму, не стоит слепо доверять противоречивым советам в журналах.

 

Секрет № 4: своевременное посещение врачей-специалистов

Мало кто из нас любит ходить в поликлинику, но все-таки несколько раз в год это необходимо сделать, чтобы избежать многих проблем. Ежегодно женщине нужно посещать гинеколога, маммолога, стоматолога; делать УЗИ женских органов, а после 40 лет – маммографию. Много времени это не займет, зато поможет вам чувствовать себя увереннее, не отвлекаться на тревожные мысли о своем женском здоровье.

Секрет № 5: физическая активность

Занятия спортом не должны быть изнуряющими, достаточно активно двигаться несколько раз в неделю в течение часа. Физическая активность нормализует процессы метаболизма. Если не всегда хватает времени на утреннюю гимнастику или занятия в фитнес-клубе, освойте дыхание маткой. Это нужное для женщин упражнение помогает расслабить низ живота. Весьма полезны для женщин танцы, они напрямую связаны с нашей женской энергией. Приятный бонус физической активности – выброс эндорфинов в кровь.

Секрет № 6: гормональный фон

Каждой женщине необходимо контролировать гормональный фон в своем организме, поскольку от него зависит и наш вес, и способность к деторождению, и даже настроение. При недостатке эстрогенов, например, женщина чувствует усталость, апатию.

Секрет № 7: массаж

Массаж полезен в первую очередь тем, что способен избавить от стресса. Ведь всем известно, что стрессы снижают сопротивляемость организма инфекциям и болезням. Массаж также улучшает работу внутренних органов, снижает кровяное давление. Таким образом, посещая сеансы массажа, вы сочетаете приятное с полезным.

Анна Леонтьева

Комментарии  

0 #1 vasya 09.09.2018 09:58
Отличная статья!
Цитировать

Оставить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

Последние комментарии